DIE METHODE
Wie möchte ich leben, und wie begegne ich anderen? Diese Fragen verbinden Yoga und unseren Alltag. Yoga for Peace bringt die Arbeit mit Körper, Atem und innerer Haltung mit Übungen zum Zuhören, zum Umgang mit Unterschieden und zum gemeinsamen Handeln zusammen.
Bildidee · Die Yoga-for-Peace-Methode KI-generiertes Symbolbild
DIE KERNIDEE
In vielen Yogastilen richten wir Füße, Knie, Becken und Wirbelsäule bewusst aus. Was wäre, wenn wir mit derselben Aufmerksamkeit unseren Geist betrachten?
Wie reagiere ich auf Widerstand? Kann ich mir selbst freundlich begegnen? Kann ich klar sprechen, ohne andere abzuwerten? Wie werde ich mutig, ohne laut werden zu müssen?
Yoga for Peace bedeutet: Die Ausrichtung in der Körperpraxis wird zur Einladung, die eigene innere Haltung im Leben zu erforschen.
↗
1
WahrnehmenWas geschieht gerade in mir?
2
AusrichtenWelche Werte möchte ich leben?
3
ÜbenWie verhalte ich mich im Kontakt?
4
GestaltenWas entsteht im gemeinsamen Handeln?
DIE ZEHN DEMOKRATIEMUSKELN
Die zehn Muskeln sind ein eigenständiges Konzept von Democracy Fitness Global. Yoga for Peace setzt ausgewählte Fähigkeiten in Beziehung zu Yoga, Achtsamkeit, Sankalpa und Begegnung. Die Übungen und Verbindungen der Yoga-for-Peace-Methode sind eigene didaktische Entwicklungen.
UNSER FUNDAMENT · 4
01
Aktives ZuhörenErst verstehen, dann antworten.
02
Uneinigkeit aushaltenAnders denken und respektvoll bleiben.
03
Starke StimmeEigene Position klar vertreten.
04
MutVerantwortlich handeln, auch bei Unsicherheit.
UNSERE VERTIEFUNG · 3 + X
05
NeugierOffen bleiben für Unbekanntes.
06
EmpathieEigene und andere Erfahrungen wahrnehmen.
07
MobilisierungAndere zum Mitgestalten einladen.
X
Je nach GruppeKompromiss, Meinung oder Aktivismus.
Die drei weiteren offiziellen Muskeln:
Meinung · Kompromiss · Aktivismus. Die Auswahl unserer eigenen Übungen richtet sich nach Zielgruppe und Lernziel. Die vollständigen offiziellen Workouts sind davon getrennt. Resilienz ist eine begleitende Ressource, kein offizieller elfter Demokratiemuskel.
Originalquelle: Democracy Fitness Global. Deutschsprachige Einordnung: Heinrich-Böll-Stiftung NRW und Demokratie-Fitness. Offizielle Trainings nur mit entsprechender Qualifikation und gemäß den Nutzungsbedingungen.
TRANSPARENTE METHODENHERKUNFT
YOGA FOR PEACE · EIGENSTÄNDIG
Mit Yoga, Yoga Nidra, Sankalpa, Yamas und Niyamas schauen wir auf unsere eigene Wahrnehmung und Haltung. In unseren Übungen erproben wir, was das für ein Gespräch oder eine Entscheidung bedeutet. Die vier Basismuskeln und drei plus X sind unsere Auswahl für diesen Lernweg.
DEMOCRACY FITNESS GLOBAL · OFFIZIELL
Das internationale Konzept von Democracy Fitness Global arbeitet mit zehn Demokratiemuskeln und eigenen 30-Minuten-Workouts. Diese offiziellen Trainings setzen die entsprechende Trainerzertifizierung voraus.
Freiwilligkeit, respektvoller Dialog, weltanschauliche Offenheit, gleiche Würde und Rechte, keine politische Überwältigung und die Anerkennung kontroverser Sichtweisen, soweit sie mit Menschenrechten und demokratischen Grundprinzipien vereinbar sind. Yoga verändert demokratische Einstellungen nicht automatisch; wir machen unsere Bildungsziele und Reflexionsprozesse transparent.
YOGAPHILOSOPHIE ALS FUNDAMENT
Patanjalis Yogaweg, Sivanandas ethische Praxis und Satyanandas Arbeit mit Bewusstsein und Handlung geben uns Anstöße. Wir deuten diese Lehren für unsere Gegenwart, ohne zu behaupten, Yoga und Demokratie hätten denselben Ursprung.
YAMAS & NIYAMAS
Ahimsa, Satya, Svadhyaya und weitere Prinzipien laden dazu ein, Wahrhaftigkeit, Nichtverletzen und persönliche Praxis zu reflektieren.
YOGA NIDRA & SANKALPA
Bewusstes Wahrnehmen, Ruhe und ein selbst gewähltes Sankalpa können eine persönliche Ausrichtung vertiefen.
KARMA YOGA & SEVA
Die Perspektive erweitert sich von der eigenen Entwicklung zur Frage, wie wir anderen hilfreich und respektvoll begegnen.
Yoga beginnt bei dir.
Aber es endet nicht bei dir.
Leitgedanke von Yoga for Peace
UNSER DIDAKTISCHER WEG
Yoga for Peace ist keine politische Überzeugungsarbeit in der Entspannung. Die persönliche Ausrichtung bleibt frei. Politische Bildung folgt den Grundsätzen von Kontroversität und selbstständiger Urteilsbildung.
In Workshops werden innere Erfahrung und Dialog getrennt und bewusst aufeinander bezogen. Wer kein Sankalpa formulieren oder nicht an Körperübungen teilnehmen möchte, erhält andere Zugänge.
1
Körper & AtemIm Stand oder auf dem Stuhl ankommen; Spannung und Balance wahrnehmen.
2
Eigene HaltungEin Thema aus den Yamas und Niyamas oder einen persönlich stimmigen Wert reflektieren.
3
BegegnungEin demokratisches Alltagsthema im Dialog praktisch üben.
4
TransferEine kleine selbst gewählte Handlung im Alltag ausprobieren und später reflektieren.
DIE METHODE WEITERGEBEN
Im Facilitator Training im Juni 2027 erproben Kursleitende und Multiplikator:innen eigene Yoga-for-Peace-Übungssequenzen.
Dies ist ein Entwurf. Hier werden noch keine Nachrichten versendet oder Anmeldungen gespeichert. Die vorgesehene Adresse ist hello@yoga4peace.org. Formulare und Newsletter werden vor dem Start getrennt eingerichtet und getestet.
